生过孩子的孕妈都知道，生产后最明显的变化就是腹部了。怀孕前腹部一马平川，生产后大腹便便，关键是这种状态鬼知道能持续多久，好怀念未结婚生子前的曼妙小妖精。其实，怀孕后为了适应体内胎儿的成长，身体会发生很多变化，其中子宫的变化最为显著。怀孕后随着月份的增长，子宫也会如气球一般越涨越大，要恢复到从前至少需要3—6个月。所以，这位粉丝的情况也是正常的。不过，别只寄希望靠身体自我恢复就可以回到从前，产后对子宫的护理必不可少哦。

 

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    母乳喂养对宝宝的好处不用多说，对孕妈也是好处大大的，不仅有助于治疗产后出血，对子宫的恢复也是很有帮助的。因为宝宝在吮吸时的刺激会反射性地引起子宫收缩，促进子宫复原。

 

    产后运动

 

    产后虽然需要多加休息，但也不能整日躺坐，适当的活动很有必要。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。（运动一定要听从医生的指导）

 

    营养饮食

 

    产后营养均衡是必不可少的，多食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物和生冷食物。可以服用一些生化汤，可以有效帮助孕妈化瘀血、补血，有利于子宫收缩恢复。

 

    保持私处卫生

 

    孕妈在宝宝出生之后，子宫创伤较大，如果不注意产后的个人卫生，很容易导致产妇发生感染，影响产妇产后的顺利恢复。要注意每天用温开水清洗外阴，勤更换内裤，孕妈要采用擦浴，一定不要盆浴。