叶酸到底什么时候开始吃呢？

 

叶酸对准妈妈来说是很重要的，对于缺乏叶酸的孕妇来说，先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，孕早期的叶酸缺乏则是胎儿神经管畸形的主要原因。

 

由于畸形通常发生在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕，所以应在准备怀孕的前3个月就要开始摄入叶酸了。

 

孕妇如果缺乏叶酸，就会出现巨幼红细胞贫血的表现，如头晕、乏力、面色苍白，并可出现腹泻、食欲下降等消化系统不良的症状。

 

妊娠期摄入叶酸的作用一是促进胎儿的正常生长，二是防止妊娠巨幼红细胞性贫血。在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。

 

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叶酸到底通过什么方式补充呢？

 

大多数人第一时间会选择食补，叶酸在西兰花、菠菜等蔬菜中含量相对较高，但仅仅通过食物补充，无法获得足够的叶酸。

 

选择含有叶酸的复合维生素比服用单一叶酸片更容易吸收，因为叶酸在其他微量元素的存在下才能更好地吸收。

 

可是预防神经管缺陷需要补充的是0.4毫克或0.8毫克的叶酸，或者是含有这个剂量叶酸的复合维生素。但切忌补充叶酸不要过量，过量会影响微量元素锌的吸收和利用。

 

假如过量服用5毫克的单一叶酸片有可能“过犹不及”，导致胎儿其他畸形。对高危人群，比如说本身自己有神经管缺陷的女性、曾经生过神经管缺陷宝宝的女性，或者是正在治疗过程中，比如吃抗菌药的人群，建议在准备怀孕前的三个月和怀孕以后的三个月，补充4~5毫克的叶酸。

 

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为什么每天吃含叶酸的食物还会缺乏叶酸？

 

叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，在食物的储存、加工和烹煮过程中，原有的叶酸已经损失掉大部分活性。

 

再加上叶酸不容易被人体吸收，人体真正能从食物中获得的叶酸其实并不多。所以说备孕和孕期除了食补之外，最好也要搭配着吃叶酸片去补充叶酸。