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月嫂告诉您:月子餐如何安排

 一、月子餐30天的饮食
 
  1、第一周
 
  第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。
 
月子餐30天
  月子餐30天
 
  2、第二周
 
  第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。
 
  3、产后第三周
 
  产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
 
  二、坐月子饮食注意事项
 
  坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区,呈谊国际家政建议产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
 
  1、不宜快速进补,以免得不偿失
 
  很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。
 
月子餐30天
 
  月子餐30天
 
  2、不宜食生、冷、硬的食物
 
  若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
 
  3、不宜食辛辣刺激性食品
 
  食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。
 
  4、不宜食酸涩收敛食品
 
  产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
 
  5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品
 
  如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品,如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
 
  6、不宜食用麦乳精
 
  麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;
 
  7、不宜多吃味精
 
  为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。
 
  8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药
 
  如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
 
  9、少量多餐,宜荤素搭配
 
  10、食物要松软、可口,易消化、吸收
 
  11、主副食要变换搭配吃
 
  提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。http://www.wfxiangyue.com/ 潍坊月嫂哪家好

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