产后，母亲只需建立决心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。每逢看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满足的小容貌，母亲都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝吃力吸了半响，也没有吃到满足的乳汁，看看母亲哭几声，又埋下头持续“作业”时，母亲就会很着急，也很伤心。

 

 　一、产后3天喝催乳汤

　　但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会构成糟蹋，还会使母亲乳管阻塞而呈现胸部肿痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，母亲会因无奶而心情沉重，泌乳量会进一步削减，构成恶性循环。因而通常主张在产后第3天开端给母亲喝催乳汤。

 

　二、添加优质蛋白

　　奶水不来时，母亲们要给自个胸部体现的时机，就要摄入更多的养分，特别是优质蛋白，由于蛋白质对乳汁的排泄有很大的益处。一些中西药虽有催乳成效，但养分效果不大，乃至会有副效果。所以，母亲缺奶时，应以饮食为主来催奶。

 

 

 

　三、饮食忌生冷、寒凉

　　生冷，寒凉的食物有回乳的效果，是哺乳母亲饮食忌讳，应多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出疏通。