生理性乳涨通常发生在宝宝出生后3-4天左右，受体内激素的影响，大量的血液和组织间液涌向乳房，同时，乳腺腺胞肿胀变大，造成乳腺导管受压，出奶比较缓慢，双侧乳房全乳肿胀，伴或不伴随体温升高，此过程一般持续48小时。

 

    不是每个妈妈都会发生生理性乳涨，在宝宝出生后，尽早给宝宝早接触、早吸吮，以及在出生头几天频繁、有效的让宝宝吸吮妈妈的乳房，可以最大程度地避免乳涨的发生。一旦发生生理性乳涨，哺乳还是可以继续进行，同时妈妈们需要做好以下几点。

 

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    频繁有效地移除乳汁是王道

 

    在宝宝出生后尽早让他/她频繁地吸吮妈妈的乳房会减轻生理性乳涨发生的概率。发生生理性乳涨时，更应该更加频繁给让宝宝吸吮妈妈的乳房。

 

    但是不是每个妈妈都能幸运地让宝宝直接吸吮自己的乳房，有些妈妈可能会碰到一些意外情况。比如母婴分离，比如妈妈乳头凹陷宝宝无法衔接，这时，可以手挤奶或者使用医用级别的吸奶器挤出乳汁。

 

    冷敷乳房

 

    很多妈妈会在冷敷和热敷之间纠结，建议只有在乳房自由漏奶（乳腺管通畅）的情况下热敷，其他情况，我们基本采取冷敷的办法。生理性乳涨是乳房的水肿期，因为“热胀冷缩”的原理更需要冷敷，热敷会让水肿更加的厉害。需要注意的是，仅仅是冷敷，而不是冰敷。冷敷可以选择：冷毛巾、卷心菜、冰宝贴等，冷敷时需避开乳头和乳晕部分。

 

    坚决的拒绝添加配方奶

 

    临床工作中，经常会发现许多妈妈，忍受乳房胀痛的痛楚，给宝宝添加配方奶，其理由是“乳房胀得这么厉害，宝宝肯定吸不出来”。不要忘记了宝宝天生就是个“美食家”，宝宝的吸吮对于移除乳汁是最有效的。

 

    切记不可过分按摩

 

    这个是很多妈妈所遭遇过的经历，被“暴力开奶”，乳房像面团一样被人反复搓揉挤，很多妈妈觉得这个过程是个“噩梦”，比生孩子还疼，其实这个疼痛你大可不必遭受。真的不需要！生理性乳涨其实就是乳房水肿的过程。过分的按摩会加重乳房的水肿，更严重的是，可能还会对乳腺组织造成伤害。切记！!

 

    反向按压使乳房变软

 

    反向按压可以暂时的减缓乳房的肿胀，有些妈妈因为生理性水肿的原因，宝宝本来衔接很好也可能会变得困难，这时月嫂也可以通过反向按压减轻乳晕部分水肿后帮助宝宝顺利衔接。具体方法如下：

 

    剪短指甲。

 

    手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，缓慢的数到50。

 

    乳房的每个方向都应该按压到。

 

    用力均衡，避免疼痛。

 

    总结

 

    生理性乳涨的发生跟体内的激素变化相关，有别于奶结，它是一个正常的生理性过程。让宝宝尽早频繁地吸吮能有效预防生理性乳涨。一旦发生，切莫慌张。最好的“开奶师”其实就是宝妈的小天使。让宝宝帮助宝妈更多地吸吮乳房，在吸吮的间隙，配合冷敷，放松心情，48小时左右，乳涨的情况就能得到很好的缓解。